Mengambil vitamin untuk lelaki untuk meningkatkan potensi, anda bukan sahaja boleh menghilangkan gejala disfungsi erektil, tetapi juga meningkatkan libido, menguatkan imuniti dan menghapuskan tekanan mental. Pada tanda-tanda pertama mati pucuk seksual, tidak disyorkan untuk tergesa-gesa mengambil ubat dengan kesan pusat dan mekanikal. Mula-mula anda perlu menjalani peperiksaan dan mengetahui punca pelanggaran.
Kadang-kadang keletihan dan keletihan sistem saraf membawa kepada penurunan potensi. Kompleks yang dipilih dengan betul boleh memulihkan kekuatan lelaki dengan cepat dan mengembalikan kepuasan dengan kehidupan seks. Untuk meningkatkan kesan, beberapa produk meningkatkan potensi harus dimasukkan ke dalam diet pada masa yang sama.
Jenis vitamin penting dan keperluan harian
Pada gejala pertama yang menunjukkan masalah dengan aktiviti seksual, lebih baik menggunakan vitamin semulajadi melalui penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim secara besar-besaran. Adalah lebih baik jika mereka datang dari taman anda sendiri, tetapi pada musim panas mereka dibeli di pasar.
Pada musim sejuk, anda tidak boleh membeli sayur-sayuran yang telah ditanam dalam keadaan tidak semulajadi. Terdapat beberapa bahan yang berguna untuk potensi lelaki, tetapi terdapat banyak nitrat berbahaya. Dalam cuaca sejuk, adalah lebih sesuai untuk mengambil kompleks farmasi yang direka untuk menyokong kerja semua sistem badan. Terdapat norma untuk pengambilan harian vitamin penting untuk lelaki berumur 18 hingga 59 tahun yang terlibat dalam kerja tugas sederhana.
| Nama keluarga | Dos yang disyorkan setiap hari |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin atau Niasin (PP, B3) | 20mg |
| Tiamin - B 1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 atau asid folik | 200 mcg |
| Pyridoxine - B 6 | 2. 2mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Asid askorbik atau asid askorbik - C | 78mg |
Memfokuskan pada meja dan mengetahui anggaran jumlah vitamin dalam makanan yang dimakan, seseorang dapat melihat kekurangannya dalam tubuh lelaki. Ubat-ubatan dan diet seimbang membantu mengimbangi kekurangan tersebut.
Dadah harus dipilih bergantung kepada punca kelemahan seksual. Pakar terapi seks atau ahli urologi akan membantu menentukan melalui peperiksaan individu.
Anda tidak seharusnya memberi tumpuan hanya pada ulasan positif tentang vitamin dan menetapkannya sendiri. Untuk mengelakkan ubat, anda hanya boleh minum dalam dos yang ditetapkan dan pada tahap yang terhad.
Perhatian! Pengambilan vitamin yang tidak terkawal selalunya menyebabkan lebihan dan menyebabkan gangguan pada sistem badan lelaki.
Mekanisme tindakan dan kandungan dalam produk
Doktor memanggil bahan vitamin lelaki yang boleh mempengaruhi pengisian darah saluran darah, nada otot, sistem saraf, aktiviti otak dan jiwa secara positif. Kemasukan mereka dalam diet harian akan membantu mengekalkan fungsi ereksi untuk masa yang lama dan mencegah mati pucuk. Setiap produk dan sayur-sayuran biasanya mengandungi pelbagai nutrien yang berbeza, tetapi terdapat juga yang kaya dengan satu komponen.
Tokoferol (E)
Kehidupan seks yang penuh tidak mungkin dilakukan tanpa vitamin utama untuk potensi, vitamin E. Sumbernya ialah tokoferol, yang diwakili oleh 7 jenis. Fungsi utama mereka adalah untuk merangsang gonad dan aktiviti otot. Dengan kekurangan tokoferol dalam badan, terdapat kekurangan hormon lelaki, kekurangan tarikan kepada lawan jenis, dan akibatnya, disfungsi erektil.
Tanpa vitamin E, kompleks larut lemak lain, terutamanya yang mengandungi retinol, tidak diserap oleh badan. Tocopherol kaya dengan semua jenis minyak sayuran, terutamanya kacang soya dan minyak jagung, tetapi dalam versi bunga matahari komponen ini mempunyai bentuk yang paling aktif. Bahagian hijau herba dan rempah yang boleh dimakan juga dipenuhi dengan bahan tersebut.
Pada nota! Vitamin E bertolak ansur dengan suhu tinggi sehingga 170 darjah dan tidak dimusnahkan oleh sinaran UV.
Tiamin - B 1
Bahan ini termasuk dalam semua kompleks penting yang bertujuan untuk melegakan tekanan mental dan menghilangkan kegelisahan. B1 menjejaskan kekuatan orgasme, nada otot pada lelaki, meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan. Di dalam badan, kandungannya dikurangkan dalam rawatan antibiotik, diabetes dan alkohol. Dengan makan secara teratur, anda boleh menambah bekalan anda:
- Kacang;
- kacang polong;
- roti 2 jenis;
- biji benih;
- kacang;
- Bijirin dan makanan tambahan yang diperbuat daripada bijirin.
Sekiranya perlu, cepat memperkayakan badan lelaki dengan tiamin, doktor menetapkan yis bir kering. Mereka mengandungi sehingga 5 mg bahan ini setiap 100 gram produk.
Untuk mengekalkan potensi vitamin kumpulan B 1 dengan lebih baik dalam makanan siap sedia, peraturan mudah harus dipatuhi. Adalah lebih baik untuk garam kekacang dan bijirin semasa menghidangkan. Adalah dinasihatkan untuk tidak menggoreng roti, tetapi menggunakan keropok segar atau kering daripadanya pada suhu bilik.
Penting! Vitamin B 1 hampir musnah sepenuhnya semasa pembekuan dalam dan rawatan haba dengan rejim suhu lebih daripada 130 darjah. Kerugian dalam kes ini adalah sehingga 70%.
Pada penyimpanan maksimum dalam makanan, tiamin bertindak sebagai antioksidan. Ia mengurangkan kesan buruk terhadap potensi tembakau dan minuman beralkohol.
Folat atau asid folik - B9
Asid folik tidak secara langsung menjejaskan tahap seksualiti dan kepuasan semasa persetubuhan. Tetapi ia meningkatkan proses metabolisme dan hematopoiesis, menyumbang kepada penyembuhan badan dan meningkatkan ereksi. Pada usia 9 tahun adalah perlu untuk mengambil lelaki dan merancang kanak-kanak untuk spermatogenesis berkualiti tinggi.
Asid folik adalah komponen:
- walnut, kacang tanah, hazelnut dan badam;
- mana-mana sayur-sayuran (bayam, pasli, dill, salad hijau);
- jeroan;
- bijirin bijirin;
- bawang, labu, lobak merah dan bit;
- semua jenis daging;
- Buah-buahan kering;
- cendawan dan kacang.
Vitamin B 9 juga terdapat lebihan dalam kuning telur dan susu. Sekiranya asid folik dari farmasi telah ditetapkan untuk merawat potensi, maka kandungan produk ini dalam diet harus dikurangkan. Apabila mengira pengambilan harian, seseorang harus mengambil kira kehilangan asid folik semasa rawatan haba sebanyak 70-90%. Folat berlebihan boleh menyebabkan gangguan saraf, senak dan kegagalan buah pinggang.
C - askorbik
Antara vitamin yang paling penting untuk lelaki, ia bernilai menyerlahkan asid askorbik. Ia mengambil bahagian dalam proses mensintesis hormon kebahagiaan dan menyumbang kepada pengaktifan sel imun. Vitamin C mempunyai kesan pengukuhan pada saluran darah, meningkatkan kekuatannya dan meningkatkan keanjalan dinding.
Asid askorbik mengambil bahagian dalam tindak balas metabolik dan menyumbang kepada pengisian cepat tisu dengan darah. Ini membolehkan anda meningkatkan tahap potensi melalui pengisian darah yang baik pada tisu erektil zakar lelaki. Bonus ialah keupayaan asid untuk menekan aktiviti adrenalin dan melegakan gejala tekanan. Kandungan utama bahan ini ialah rosehip 470 mg setiap 100 gram bahagian yang boleh dimakan. Tempat kedua diambil oleh paprika (merah) 250 mg. Kedudukan ketiga boleh dibahagikan antara currant hitam dan buckthorn laut, 200 mg setiap 100 g. Jika seorang lelaki memasukkan produk ini dalam dietnya setiap hari, maka dia tidak memerlukan vitamin dari farmasi untuk meningkatkan potensi. Sumber asid askorbik lain ialah:
- kembang kol;
- Parsely;
- Strawberi;
- Bayam;
- Kubis merah;
- oren;
- hati lembu.
Perlu diingatkan bahawa vitamin C didapati dalam jumlah minimum dalam daging, ikan, tenusu dan produk bijirin. Ia sama sekali tidak terdapat dalam telur, bijirin, tepung, dan kebanyakan lemak, sementara ia sentiasa ada, walaupun dalam jumlah yang kecil, dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Asid askorbik secara aktif dimusnahkan apabila berinteraksi dengan logam. Untuk memeliharanya, lebih baik menggunakan enamelware semasa memasak.
Kalsiferol - D
Vitamin D penting untuk potensi. Ia merangsang pembentukan testosteron dalam kelenjar dan menyumbang bukan sahaja kepada normalisasi libido, tetapi juga untuk peningkatannya. Semua produk yang mengandunginya adalah berasal dari haiwan. Utama dalam kandungan calciferol adalah ikan kod dan lemak hati tuna.
Vitamin D mengaktifkan pusat otak yang diperlukan untuk rangsangan berkualiti tinggi. Lelaki yang menggemari ikan berminyak, 82% mentega dan telur buatan sendiri mungkin mengalami penyakit jantung tetapi menjalani hubungan seks yang sihat sehingga usia tua.
Penting! Sintesis calciferol dalam badan meningkat apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari.
Nikotin - B3 atau PP
Asid nikotinik mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan meningkatkan proses respirasi selular. Di bawah tindakan B3 dalam badan, peredaran darah dan pengoksigenan tisu bertambah baik. Pada masa yang sama, otak, kelenjar adrenal dan kelenjar endokrin lain diaktifkan.
Nikotin mampu meningkatkan potensi, memberikan aliran darah penuh ke tisu zakar dan melebarkan saluran darah secara kualitatif. Secara semula jadi, anda boleh memberi makan kepada lelaki vitamin ini dengan menyediakan hidangan secara sistematik dari:
- burung;
- Daging lembu;
- anak lembu;
- buah pinggang haiwan;
- germa Gandum;
- dedak padi;
- Yis.
Asid nikotinik adalah salah satu vitamin yang paling stabil. Ia boleh dikatakan tidak musnah semasa memasak, membekukan dan menyimpan serta tidak diserang oleh oksigen, asid dan alkali.
Retinol (A)
Untuk mengekalkan kuasa lelaki, anda perlu menambah badan dengan vitamin A dalam jumlah 1000 IU setiap hari. Ini adalah norma harian untuk orang yang sihat. Untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki, anda perlu meningkatkan dos kepada 1500 IU.
Retinol ialah vitamin larut lemak yang terdapat dalam bentuk haiwan dalam bentuk siap dan dalam produk tumbuhan dalam bentuk pigmen karotena. Sumber utamanya, yang menunjukkan kandungan dalam mg setiap 100 gram produk:
- lobak merah 9;
- hati lembu 8, 2;
- bayam 4. 50;
- hati babi 3, 45;
- Wildrose 2, 60.
Bahan ini terdapat dalam tumbuhan dalam bentuk provitamin A dan hanya ditukar kepada retinol dalam badan manusia atau haiwan.
B 6 (piridoksin)
Vitamin ini ditetapkan untuk meningkatkan ereksi dalam disfungsi seksual yang berkaitan dengan penyakit sistem saraf. Pyridoxine meningkatkan proses metabolik dan membantu dalam penyerapan lemak dan protein. Dengan kekurangannya, seorang lelaki menjadi mudah marah dan tidak tidur dengan nyenyak. Ini membawa kepada masalah di atas katil dan keterukan keadaan negatif. Pyridoxine didapati dalam jumlah yang kecil dalam hampir semua makanan kecuali minyak. Dalam perubatan, untuk meningkatkan potensi, ia sering ditetapkan melalui suntikan. Anda boleh meningkatkan tahap pyridoxine dalam badan dengan menggunakan semua jenis jeroan, kekacang, pes tomato, makarel dan millet.
Kebaikan mineral dan sumbernya
Adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin untuk meningkatkan potensi pada masa yang sama dengan mineral. Kompleks farmasi, sebagai peraturan, mengandungi kedua-duanya dalam jumlah yang seimbang. Anda boleh memperkayakan badan dengan bahan-bahan ini dan dengan menyusun diet yang betul. Mineral yang berguna terutamanya untuk lelaki aktif termasuk:
- Potasium;
- Magnesium;
- Selenium;
- Zink.
Mereka meningkatkan fungsi ereksi, merangsang pembebasan testosteron dan meningkatkan daya tarikan kepada pasangan seksual. Kesan mereka dipertingkatkan dengan tepat dengan menggabungkannya dengan vitamin. Tidak ada gunanya mengambil bahan-bahan ini secara berasingan.
kompleks farmasi
Industri farmaseutikal menghasilkan beberapa persediaan vitamin yang membantu meningkatkan potensi.
Suplemen vitamin harus dipilih berdasarkan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Untuk pencegahan dan pemeliharaan kesihatan lelaki, lebih baik minum ubat gabungan.
Dengan kekurangan apa-apa bahan, anda perlu membeli monopreparations dengan nama mudah (asid askorbik, retinol, minyak ikan).
Semasa mengambil vitamin, adalah perlu untuk menghapuskan faktor risiko yang mencetuskan perkembangan disfungsi erektil. Berhenti merokok dan alkohol, bersenam, dan makan makanan yang sihat akan membantu mengekalkan kekuatan lelaki untuk tahun-tahun akan datang.